Berolahraga adalah Cara Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol

  • Share

Kolesterol merupakan sesuatu yang ada pada setiap manusia. Ini hanyalah salah satu dari banyak hal yang diproduksi oleh orang tersebut agar berfungsi dengan baik.

Sayangnya, makan makanan dan minuman beralkohol yang tinggi gula, lemak dan minyak mungkin lebih berbahaya daripada kebaikan bagi seseorang. Individu tersebut akan segera menderita tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung atau stroke.

Kabar baiknya adalah ada cara untuk mencegahnya sebelum itu terjadi. Ini akan membutuhkan banyak pengorbanan dan kerja keras dari individu karena tubuh tidak akan mampu mempertahankan efeknya karena penuaan.

Selain mengurangi makan dan melakukan perubahan pola makan, cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan berolahraga. Ini akan meningkatkan detak jantung dan metabolisme dalam tubuh sehingga memungkinkan untuk mengeluarkan minyak berbahaya, yang merugikan kesehatan seseorang.

Mereka yang belum pernah berolahraga sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mengetahui mana yang aman. Mereka yang memiliki kondisi jantung mungkin tidak melakukan sesuatu yang berat dan harus bergantung pada sesuatu yang berdampak rendah seperti berjalan, angkat beban atau peregangan.

Jika dokter mengatakan pasien dapat berpartisipasi dalam latihan berdampak tinggi; ada lari, renang, aerobik dan bersepeda. Jenis olahraganya akan bergantung pada beberapa faktor dan tidak hanya riwayat kesehatan. Ini juga akan tergantung pada jenis kelamin, usia dan berat badan.

Dokter dapat membuat rencana kemudian orang tersebut harus menyampaikan hal ini kepada instruktur kebugaran tentang apa yang aman atau tidak. Dari sana, program latihan dapat dibuat dan pasien tinggal mengikutinya.

Setelah satu atau dua minggu, akan terjadi peningkatan kadar kolesterol baik dan jahat dalam tubuh serta penurunan berat badan orang tersebut saat ini.

Berolahraga juga dianggap cara terbaik karena penggunaan obat-obatan telah diketahui menimbulkan efek samping bila orang tersebut meminumnya.

Jika individu tidak punya waktu untuk mendaftar di gym, ada cara lain untuk memompa otot-otot tersebut dan meningkatkan detak jantung. Sebagai permulaan, pria dan wanita bisa berjalan cepat di pagi hari atau sebelum berangkat kerja.

Beberapa kantor dan rumah sakit mendorong orang untuk menaiki satu atau dua anak tangga daripada menggunakan lift untuk naik atau turun beberapa lantai. Jika perusahaan tempat seseorang bekerja memiliki tempat parkir yang luas, orang tersebut dapat mencoba berjalan beberapa meter lagi daripada mengambil tempat di dekat pintu.

Selama berolahraga, yang terbaik adalah minum banyak air. Hal tersebut akan menghindarkan tubuh dari dehidrasi yang kerap berujung pada kelelahan. Daripada pergi ke air mancur setiap beberapa menit, yang terbaik adalah membawa botol air.

Ini akan menghemat banyak waktu dan membuat orang tersebut tetap berpacu dengan aktivitas kelompok atau pekerjaan yang dilakukan di mesin.

Seseorang pernah berkata bahwa kesehatan adalah kekayaan. Dengan berolahraga, seseorang akan mampu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh dan hidup lebih lama daripada mereka yang memilih untuk tidak melakukan apa-apa selain sadar akan bahayanya tidak melakukan perubahan gaya hidup.

Berolahraga adalah Cara Terbaik untuk Menurunkan Kolesterol
  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.