Cara Alami Mengurangi Kolesterol

  • Share

Kolesterol hanyalah salah satu zat yang dapat dibuat oleh tubuh sendiri. Sayangnya, mengonsumsi makanan yang tinggi minyak dan lemak jenuh membuat ketidakseimbangan. Jika tindakan pencegahan tidak dilakukan sekarang, kemungkinan serangan jantung dan penyakit kardiovaskular lainnya semakin tinggi seiring bertambahnya usia.

Kolesterol digolongkan menjadi dua. Yang pertama disebut LDL atau low-density lipoprotein. Ini lebih dikenal sebagai kolesterol jahat dan memiliki terlalu banyak kolesterol dapat menyebabkan masalah pada kesehatan seseorang.

Untunglah tubuh dapat melawannya dengan HDL atau lipoprotein densitas tinggi, yang disebut kolesterol baik. Harus ada keseimbangan antara keduanya agar jantung, sirkulasi darah dan semua sistem lainnya bekerja.

Satu-satunya cara bagi pasien untuk mengetahui kadar dalam tubuh adalah melalui tes darah. Mereka yang berada dalam rentang 4,4 hingga 7,1 memiliki peluang kecil untuk mengalami serangan jantung. Angka apa pun di atas yang buruk dan apa pun di bawah berarti risikonya jauh lebih rendah.

Cara alami untuk mengurangi kolesterol adalah dengan melakukan sesuatu yang bersifat fisik setiap hari. Seseorang dapat melakukan jalan cepat setiap hari sementara mereka yang berada di antaranya dapat berolahraga di gym sambil mengerjakan mesin beban.

Penelitian telah menunjukkan bahwa membuat otot-otot itu bekerja jauh lebih baik dan lebih aman daripada mengonsumsi obat resep yang diketahui memiliki efek samping tertentu saat diminum. Hal yang sama berlaku untuk penggunaan suplemen makanan karena tubuh manusia membutuhkan olahraga agar tetap berfungsi.

Cara alami lainnya adalah makan dengan benar. Ini mungkin berarti mengubah kebiasaan makan seseorang tetapi efek jangka panjangnya bermanfaat. Individu tersebut harus mengurangi daging merah, makanan berminyak dan junk food lainnya. Ini termasuk roti, kue, permen batangan, biskuit, kentang goreng dan keripik kentang.

Mengubah cara memasak juga merupakan cara lain untuk menurunkan kolesterol secara alami. Alih-alih menggoreng, orang tersebut dapat mencoba mengukus, merebus atau cara cepat membuangnya ke dalam microwave.

Ada saat dimana dokter menganjurkan anak-anak dan orang dewasa untuk minum susu. Meskipun ini dapat membantu memperkuat tulang seiring bertambahnya usia, ini juga memiliki bahan-bahan tertentu yang tidak aman. Ini harus diganti untuk susu kedelai atau susu tanpa lemak yang mungkin terasa sedikit berbeda tetapi jauh lebih sehat daripada yang lama.

Sangat dianjurkan untuk banyak minum air putih dan jus buah alami karena juga memiliki khasiat yang dapat menurunkan kolesterol seperti halnya memakannya sebelum dicampur menggunakan blender.

Teh tanpa pemanis juga aman diminum. Rasanya mungkin berbeda jadi mencampurkan satu sachet Equal atau Nutrasweet dapat menambah rasa.

Menonton makanan dan minuman yang dikonsumsi adalah cara terbaik untuk melihat kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan orang tersebut secara keseluruhan. Tes darah pertama mungkin menunjukkan angka-angka yang mengganggu tetapi dengan berolahraga dan melakukan diet, akan ada beberapa perbaikan.

Tidak banyak biaya untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat jika hanya satu yang mencoba. Ini hanya membuktikan bahwa menurunkan kolesterol dapat dilakukan yang jauh lebih baik daripada berakhir di rumah sakit dengan komplikasi yang berarti hidup atau mati pasien.

Cara Alami Mengurangi Kolesterol
  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.