Cara Bebas Obat untuk Menurunkan Kolesterol

  • Share

Telah terjadi peningkatan substansial pada orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Telah dibuktikan dalam banyak penelitian bahwa peningkatan kadar kolesterol darah yang tidak sehat dapat menyebabkan atau dikaitkan dengan perkembangan penyakit jantung. Kadar kolesterol yang tinggi juga dapat meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung. Penyakit jantung koroner adalah penyebab utama kematian di antara orang-orang yang tinggal di masyarakat industri seperti AS. Meningkatnya insiden kadar kolesterol tinggi pada orang yang tinggal di belahan dunia ini sering kali disebabkan oleh diet tinggi lemak jenuh, merokok, dan menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Ada beberapa obat yang sekarang tersedia yang digunakan untuk mengobati kadar kolesterol tidak sehat pada manusia. Yang paling populer di antaranya adalah HMG-CoA Reductase Inhibitor atau yang lebih dikenal sebagai Statin. Kelompok obat penurun kolesterol ini datang dalam nama obat yang berbeda dan semakin banyak digunakan untuk membantu pasien berisiko tinggi menurunkan kadar kolesterol mereka secara drastis. Statin juga dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol “baik”.

Meskipun statin dan obat lain yang diketahui digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol telah terbukti sangat efektif, ada juga cara lain yang tersedia bagi orang untuk menurunkan kadar kolesterol tanpa menggunakan obat tersebut. Salah satunya adalah mencoba menjalani gaya hidup yang lebih aktif. Aktivitas fisik dan olahraga merupakan bagian penting dari beberapa terapi kolesterol rendah yang bertujuan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Olahraga teratur juga dapat membantu mengurangi tekanan darah, kelebihan berat badan, serta menurunkan risiko diabetes.

Mengikuti diet rendah kolesterol juga dapat banyak membantu dalam upaya menurunkan kadar kolesterol tinggi. Para ilmuwan telah menemukan bahwa diet rendah kolesterol dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sebanyak 29 persen dalam satu bulan. Ini menunjukkan bahwa diet kombinasi juga bisa seefektif obat seperti statin yang digunakan untuk mengobati orang dengan kadar kolesterol tinggi. Juga telah ditetapkan bahwa makan makanan rendah kolesterol dan tinggi serat dapat menurunkan tingkat kolesterol individu hingga tujuh persen.

Pola makan yang direkomendasikan yang dapat membantu orang menghindari penyakit jantung koroner termasuk mengonsumsi lemak non-hidrogenasi atau lemak yang tidak diproses, mengonsumsi makanan kaya protein kedelai, kacang-kacangan, dan makanan kaya serat seperti gandum dan jelai. Peningkatan konsumsi lemak Omega-3 dari ikan dan sumber nabati lainnya juga dapat memberikan efek positif pada diet rendah kolesterol serta jumlah buah dan sayuran yang sehat.

Cara Bebas Obat untuk Menurunkan Kolesterol
  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.