Cara menurunkan kolesterol melalui diet Anda

  • Share

Meskipun kebanyakan orang percaya bahwa tren pengurangan kolesterol dalam makanan disebabkan oleh fakta bahwa generasi muda sedang berdiet sampai mati; tidak begitu. Membatasi kadar kolesterol tubuh tidak hanya untuk tujuan penampilan tetapi juga untuk alasan kesehatan. Kadar kolesterol dalam tubuh, bila pada tingkat tertentu, dapat menyebabkan sejumlah komplikasi tubuh dan penyakit yang bahkan pada akhirnya dapat menyebabkan kematian.

Masalah seperti hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes muncul dalam pikiran. Hal ini terutama terjadi pada orang-orang yang sudah tua dan di usia pertengahan karena melambatnya proses tubuh terutama sistem pencernaan dan kemampuan tubuh untuk mengubah lemak menjadi energi. Mungkin inilah sebabnya mengapa kebanyakan orang tua, terutama mereka yang memiliki masalah berat badan, diminta oleh dokter untuk mengurangi asupan kolesterolnya.

Apa itu kolesterol?

Orang-orang telah berbicara tentang kolesterol tetapi apakah mereka itu apa dan bagaimana hal itu mempengaruhi tubuh. Gara-gara berita soal maraknya kasus gangguan jantung di Tanah Air, kolesterol menjadi antagonis dalam semalam. Semua orang mengira kolesterol itu buruk.

Sebenarnya tidak semua kolesterol berdampak buruk bagi tubuh. Padahal, tubuh kita membutuhkan kolesterol untuk membuat garam empedu. Ini juga merupakan bahan utama dalam menjaga keseimbangan hormonal serta dalam produksi vitamin D. Hal-hal menjadi bermasalah ketika kadarnya menjadi terlalu tinggi sehingga kolesterol sudah menyumbat arteri, sehingga menyulitkan aliran darah dan jantung untuk memompa. .

Ada dua jenis kolesterol, baik dan jahat. LDL, yang merupakan jenis yang buruk, menempel di dinding arteri, membentuk plak yang akhirnya menyumbat jalan masuk. Lemak jenuh dan jenis lemak trans merupakan sumber kolesterol jenis ini. Ini sering ditemukan dalam makanan kemasan seperti makanan ringan kentang dan makanan kaleng.

Di sisi lain, HDL dapat menurunkan kadar kolesterol LDL. Ini karena HDL yang baik membantu mengangkut kolesterol LDL dari dinding arteri kembali ke hati di mana ia dikeluarkan. Ini ditemukan dalam kacang-kacangan dan makanan laut khususnya ikan.

Orang yang ingin menurunkan kadar LDL juga disarankan untuk banyak makan buah-buahan karena serat yang mereka bawa ke tubuh. Oat, sereal, dan kacang-kacangan juga merupakan sumber serat bagus yang dapat membantu memerangi peningkatan kolesterol LDL, yang pada akhirnya menurunkan risiko penyakit jantung.

Faktor yang mempengaruhi kadar kolesterol

Bertentangan dengan pendapat populer, bukan hanya diet yang harus dipertimbangkan saat menghadapi kadar kolesterol tinggi. Sebenarnya banyak sekali faktor yang mempengaruhi kondisi tersebut. Salah satunya adalah usia dan jenis kelamin. Orang tua lebih terpengaruh oleh peningkatan kadar kolesterol karena proses tubuh mereka yang melambat. Faktor lainnya adalah tingkat aktivitas fisik. Olahraga sebenarnya dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Selain itu, dapat membantu memperkuat tubuh dan mengencangkan otot.

Menurunkan kadar kolesterol

Dari apa yang telah disebutkan di atas, tampaknya sangat mudah untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh… yaitu jika seseorang memiliki disiplin untuk melihatnya. Makan dengan benar dan berolahraga secara teratur, hindari makanan kaleng dan makanan kemasan dan Anda sedang dalam perjalanan untuk menurunkan kadar kolesterol.

Cara menurunkan kolesterol melalui diet Anda
  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.