“Have One Week, Will Relax” Program 7 hari Anda untuk manajemen stres

  • Share

Mereka bilang ada lebih dari satu cara untuk menguliti kucing. Hal yang sama berlaku ketika Anda mulai mencabut rambut Anda dengan semua frustrasi, kesedihan, kecemasan, dan ya, stres. Ini adalah kondisi pengondisian mental yang seperti meminum pil pahit itu ke tenggorokan Anda, menyebabkan Anda kehilangan kesadaran diri, dan memperburuk kewarasan Anda. Hanya memikirkannya dapat membuat siapa pun keluar dari tepi.
Dan mereka mengatakan bahwa yang proaktif sudah hidup di pinggiran.
Sebagai orang yang stres dengan orang lain, saya tahu bagaimana rasanya, dan percayalah bahwa ada banyak variasi dalam hal stres. Mengatasi kehidupan, dan membawa masalah yang mungkin atau mungkin bukan milik Anda dapat menghilangkan sedikit kegembiraan dan kebahagiaan yang dapat Anda bawa begitu Anda keluar dari pintu itu. Anda tidak bisa menyalahkan mereka karena bersikap seperti itu; mereka memiliki alasan sendiri-sendiri, sama seperti kita memiliki alasan untuk membiarkan stres membebani kita. Mereka mengatakan bahwa stres ada di pikiran Anda, apa yang mengganggu Anda?
Ada beberapa cara untuk mengelola stres, dan pada akhirnya menghilangkannya dari hidup Anda suatu hari nanti. Jadi saya akan mencoba membaginya menjadi kursus tujuh hari untuk Anda dan saya berjanji itu tidak akan terlalu membebani tubuh, serta pikiran.
1. Akui stres itu baik
Jadikan stres sebagai teman Anda! Berdasarkan respons alami tubuh “melawan atau lari”, semburan energi itu akan meningkatkan kinerja Anda pada saat yang tepat. Saya belum pernah melihat olahragawan top benar-benar santai sebelum kompetisi besar. Gunakan stres dengan bijak untuk mendorong diri Anda sedikit lebih keras pada saat yang paling penting.
2. Hindari bersin stres
Orang yang stres bersin kuman stres tanpa pandang bulu dan sebelum Anda menyadarinya, Anda juga terinfeksi!
Lindungi diri Anda dengan mengenali stres pada orang lain dan membatasi kontak Anda dengan mereka. Atau jika Anda memiliki kecenderungan, bermainlah sebagai dokter stres dan ajari mereka cara mengelola diri sendiri dengan lebih baik.
3. Belajar dari yang terbaik
Ketika orang-orang di sekitar kehilangan akal, siapa yang tetap tenang? Apa yang mereka lakukan secara berbeda? Bagaimana sikap mereka? Bahasa apa yang mereka gunakan? Apakah mereka terlatih dan berpengalaman?
Cari tahu dari jauh atau ajak mereka mengobrol. Belajar dari manajer stres terbaik dan tiru apa yang mereka lakukan.
4. Berlatih pernapasan berat yang diterima secara sosial
Ini adalah sesuatu yang saya pelajari dari instruktur gym: Anda dapat menipu tubuh Anda agar relaks dengan menggunakan pernapasan berat. Tarik napas perlahan selama 7 hitungan, lalu keluarkan dalam hitungan 11. Ulangi pernapasan 7-11 sampai detak jantung Anda melambat, telapak tangan Anda yang berkeringat mengering dan segalanya mulai terasa lebih normal.
5. Berikan lampu merah pada pikiran stres
Anda mungkin saja membuat diri Anda sendiri terjebak dalam simpul stres. “Jika ini terjadi, maka itu mungkin terjadi dan kemudian kita semua berada di atas sungai!” Sebagian besar dari hal-hal ini tidak pernah terjadi, jadi mengapa membuang semua energi itu dengan kekhawatiran yang tidak perlu?
Berikan pikiran stres-latih lampu merah dan hentikan mereka di jalurnya. Oke jadi itu mungkin salah – seberapa besar kemungkinannya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya?
6. Ketahui titik pemicu dan titik panas Anda
Presentasi, wawancara, rapat, memberikan umpan balik yang sulit, tenggat waktu yang ketat´┐Ż. Detak jantung saya meningkat hanya dengan menuliskan ini!
Buat daftar titik pemicu stres atau titik panas Anda sendiri. Bersikaplah spesifik. Apakah hanya presentasi kepada audiens tertentu yang membuat Anda bersemangat? Apakah satu proyek menyebabkan lebih banyak stres daripada yang lain? Apakah Anda minum kopi terlalu banyak?
Mengetahui apa yang menyebabkan stres adalah informasi yang bermanfaat, karena Anda dapat mengambil tindakan untuk mengurangi stres. Apakah Anda perlu mempelajari beberapa keterampilan baru? Apakah Anda membutuhkan sumber daya tambahan? Apakah Anda perlu beralih ke kopi tanpa kafein?
7. Bakar lilin di salah satu ujungnya
Kurang tidur, pola makan yang buruk, dan tidak berolahraga mendatangkan malapetaka bagi tubuh dan pikiran kita. Agak jelas, tetapi layak disebut karena sering diabaikan sebagai teknik manajemen stres. Dengarkan ibumu dan jangan membakar lilin di kedua ujungnya!
Jadi mengalami stres bisa menjadi beban total, tetapi itu seharusnya tidak menghalangi kita untuk menemukan kedamaian batin yang kita inginkan sejak lama. Bagaimanapun, seseorang selalu bisa pergi ke Bahama dan berjemur di bawah matahari musim panas.

  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.