Makan Sehat Saat Makan di Luar

  • Share

Jika Anda pergi ke restoran untuk makan, mungkin Anda
perhatikan kalori Anda dengan cermat. Untuk membantu Anda
dengan memperhatikan kalori Anda saat makan di luar, ini
tips akan membantu Anda memaksimalkannya.
– Selalu pesan saus salad atau saus di samping,
karena dengan cara ini Anda memiliki kendali atas seberapa banyak Anda menambahkan
untuk makanmu.
– Saat Anda memesan ikan atau sayuran bakar, Anda
harus meminta agar makanan dipanggang tanpa mentega
atau minyak, atau disiapkan dengan sangat sedikit atau salah satu atau.
– Setiap kali Anda memesan hidangan pasta, waspadalah
untuk saus berbahan dasar tomat alih-alih berbahan dasar krim
saus. Saus tomat jauh lebih rendah lemak
dan kalori, dan saus tomat bahkan bisa dihitung
sebagai sayuran!
– Anda harus selalu mencoba untuk minum air, soda diet,
atau teh sebagai pengganti soda atau minuman yang mengandung
alkohol.
– Jika Anda memesan makanan penutup, bagikan dengan teman. Setengah
makanan penutup akan sama dengan setengah dari kalori.
– Saat Anda memilih sup, ingat krim itu
sup berbasis lebih tinggi lemak dan kalori daripada
sup lainnya. Sup bisa menjadi makanan pembuka yang enak, seperti
kebanyakan rendah kalori dan Anda membuat Anda kenyang
cepat.
– Saat memesan kentang panggang, mintalah salsa
krim asam, mentega, keju, atau bahkan bacon. salsa
sangat rendah kalori dan memberikan kesehatan
alternatif dengan banyak rasa dan bumbu.
– Saat sudah kenyang, berhentilah makan. Dengarkan
tubuh dan apa yang diberitahukannya kepada Anda.
– Jika Anda kenyang, bawa pulang setengah dari makanan Anda.
Porsi kedua dari makanan Anda bisa disajikan sebagai porsi kedua
makan nanti. Dengan cara ini, Anda mendapatkan dua kali makan untuk
harga satu.
– Jika Anda ingin makan lebih sedikit, pesan dua makanan pembuka
atau hidangan pembuka dan salad sebagai makanan Anda.
– Jika Anda mendapatkan pilihan lauk, segera panggang
kentang atau sayuran kukus, bukan Prancis
kentang goreng.
– Selalu cari makanan pada menu yang dipanggang,
dipanggang, dipanggang, direbus, atau dikukus. Jenis ini
memasak menggunakan lebih sedikit lemak dalam proses memasak dan
biasanya jauh lebih rendah kalori.
– Roti tawar atau roti gulung rendah lemak dan
kalori. Saat Anda menambahkan mentega dan minyak, Anda
meningkatkan asupan lemak dan kalori.
– Sebagai bahan utama untuk makanan Anda, pilih hidangan
dengan buah-buahan dan sayuran. Baik buah-buahan dan
sayuran adalah sumber serat makanan yang bagus
serta banyak vitamin dan mineral.
– Pilih makanan yang terbuat dari biji-bijian, seperti
roti gandum utuh dan hidangan yang dibuat dengan nasi merah.
– Jika Anda menginginkan makanan penutup, cari sesuatu dengan
rendah lemak, seperti beri atau buah-buahan.
– Selalu ingat untuk tidak menghilangkan file
makanan yang sangat Anda sukai. Semua jenis makanan bisa muat
menjadi diet yang seimbang.

  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.