Makan Untuk Jantung Yang Sehat

  • Share

Kolesterol jahat atau pola makan yang buruk adalah sesuatu yang kita semua lakukan
pengalaman di beberapa titik waktu. Tidak mungkin
untuk makan sehat sepanjang hidup kita, meskipun kita mungkin
berusaha keras untuk melakukannya. Makan sehat untuk jantung Anda
adalah sesuatu yang setiap orang harus coba lakukan, khususnya
dalam hal memulihkan kesehatan dan mengurangi
serangan jantung.
Hati dan makananmu
Kami tahu hal-hal ini dengan pasti – diet tinggi
lemak jenuh akan membantu meningkatkan kolesterol Anda,
yang merupakan faktor risiko penyakit jantung. Orang-orang
yang mengalami obesitas lebih rentan terhadap penyakit jantung. SEBUAH
diet tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah Anda,
menyebabkan peradangan dan bahkan penyakit jantung.
Untuk membantu mencegah penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan Anda,
gunakan tip di bawah ini untuk penggunaan yang baik.
Makan banyak ikan
Ikan haring, sarden, dan salmon adalah sumber yang sangat baik
asam lemak esensial Omega 3. Ikan lain bagus
untuk, meskipun Omega 3 dapat membantu untuk mendapatkan kolesterol Anda
turun ke tingkat yang lebih sehat.
Memilih lemak dan minyak yang sehat
Lemak jenuh akan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Itu ditemukan dalam daging, mentega, dan bahkan minyak kelapa. Kamu
harus menghindari mereka sampai kadar kolesterol Anda
turun dan berat badan Anda sehat. Bahkan itu
yang suka daging merah bisa menikmati seafood dan kacang-kacangan
sumber protein utama mereka.
Lemak tak jenuh tunggal seperti minyak zaitun akan membantu
Anda untuk melindungi hati Anda. Minyak zaitun sangat ideal
pilihan untuk memasak, saus, atau bahkan sebagai celupan
saus.
Banyak serat
Serat dapat membantu Anda mengontrol kolesterol. Kamu
dapat menemukan serat dalam produk gandum untuk membantu
mengontrol penyerapan gula juga, yang akan membantu
Anda menjaga kesehatan sistem pencernaan Anda.
Memilih karbohidrat
Makan untuk hati melibatkan menjauhi
makanan manis seperti permen, kue, kue, dan
kue kering. Makan banyak gula tidak baik untuk itu
penyakit jantungmu sama sekali. Karbohidrat sehat
melibatkan roti gandum, pasta gandum, coklat
nasi, dan banyak sayuran. Kamu harus membuatnya
buah-buahan dan sayuran merupakan aspek utama dari diet Anda.
Metode memasak yang sehat
Tumis dan tumis dengan minyak zaitun atau canola
minyak adalah metode yang bagus, karena Anda tidak boleh mencelupkannya
makanan Anda dalam adonan dan goreng lagi. Jika kamu
masak ayam, buang kulitnya dan panggang di dalam
oven di foil.
Alih-alih menggoreng ikan, Anda harus selalu memanggangnya
Itu. Mengukus sayuran dapat membantu mempertahankannya
sebagian besar nutrisi. Anda harus menggunakan saus krim atau banyak
mentega juga. Saat Anda makan sayuran,
coba peras jus lemon di atasnya atau gunakan
bumbu favorit.
Saat Anda membuat perubahan yang tepat pada diet Anda, pertahankan
ingat bahwa butuh waktu bagi mereka untuk menjadi kebiasaan.
Makan sehat selalu bagus untuk tubuh dan Anda
gaya hidup, terutama bila menyangkut hati Anda dan
pencegahan penyakit jantung.

  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.