Makanan Tersehat Yang Bisa Anda Dapatkan

  • Share

Berikut ini adalah daftar makanan tersehat itu
Anda bisa mendapatkan. Ini akan membantu Anda mendapatkan ide sebagai
untuk makanan apa yang terbaik untuk tubuh Anda.
Buah-buahan
Aprikot
Aprikot mengandung Beta-karoten yang membantu
mencegah kerusakan radikal dan juga membantu melindungi
mata. Satu buah aprikot mengandung 17 kalori,
0 lemak, dan satu gram serat. Anda bisa memakannya
kering atau lembut.
Mangga
Mangga berukuran sedang mengandung 57 MG vitamin C,
yang hampir seluruh dosis harian Anda. Ini
Antioksidan akan membantu mencegah arthritis dan juga
meningkatkan sistem kekebalan Anda.
Blewah
Blewah mengandung 117 GG vitamin C
hampir dua kali lipat dosis yang dianjurkan. Setengah melon
mengandung 853 MG kalium, yang hampir
dua kali lebih banyak dari pisang, yang membantu menurunkan
tekanan darah. Setengah buah melon mengandung 97 kalori,
1 gram lemak, dan 2 gram serat.
Tomat
Tomat dapat membantu mengurangi risiko kandung kemih, perut,
dan kanker usus besar menjadi setengahnya jika Anda makan satu setiap hari.
Tomat mengandung 26 kalori, 0 lemak, dan hanya
1 gram serat
Sayuran
Bawang
Bawang dapat membantu melindungi dari kanker. SEBUAH
secangkir bawang menawarkan 61 kalori, 0 lemak, dan 3
gram serat.
Brokoli
Brokoli dapat membantu melindungi dari kanker payudara,
dan juga mengandung banyak vitamin C dan beta-
karotin. Satu cangkir brokoli berisi cincang
25 kalori, 0 lemak, dan 3 gram serat.
bayam
Bayam mengandung karotenoid yang dapat membantu menangkis
off degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama
kebutaan pada orang tua. Satu cangkir berisi
7 kalori, 0 lemak, dan 1 gram serat.
Biji-bijian, buncis, dan kacang-kacangan
Kacang kacangan
Kacang tanah dan kacang-kacangan lainnya bisa menurunkan resiko Anda
penyakit jantung sebesar 20 persen. Satu ons mengandung
166 kalori, 14 gram lemak, dan lebih dari 2 gram
serat.
kacang pinto
Setengah potong kacang pinto menawarkan lebih dari 25
persen dari kebutuhan folat harian Anda, yaitu
melindungi Anda dari penyakit jantung. Setengah cangkir
mengandung 103 kalori, 1 gram lemak, dan 6 gram
serat.
Susu skim
Susu skim menawarkan vitamin B2 yang penting untuk
penglihatan yang baik dan bersama dengan Vitamin A bisa meningkat
alergi. Anda juga mendapatkan kalsium dan vitamin D sebagai
baik. Satu cangkir mengandung 86 kalori, o lemak, dan 0
serat.
makanan laut
Ikan salmon
Semua ikan air dingin seperti salmon, mackerel, dan
tuna adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik,
yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Satu porsi salmon 3 ons mengandung 127 kalori,
4 gram lemak, dan 0 serat.
Kepiting
Kepiting adalah sumber vitamin B12 dan kekebalan yang baik
meningkatkan seng. Satu porsi 3 ons penawaran kepiting
84 kalori, 1 gram lemak, dan 0 serat.

  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.