Membuat Pilihan Makanan Sehat

  • Share

Sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian biasanya rendah
gemuk dan tidak memiliki kolesterol. Kebanyakan adalah sumber yang bagus
serat makanan, karbohidrat kompleks, dan vitamin.
The American Heart Association merekomendasikan Anda
makan makanan yang tinggi karbohidrat kompleks dan serat.
Berikut ini beberapa tip untuk membuat pilihan makanan sehat:
– Kelapa tinggi lemak jenuhnya, sedangkan buah zaitun
tinggi lemak tak jenuh tunggal dan kalori. Kamu
harus menggunakan barang-barang ini dengan hemat untuk menghindari pengambilan
terlalu banyak kalori dari lemak.
– Saat biji-bijian sayur dimasak, lemak jenuhnya
atau kolesterol sering ditambahkan. Misalnya telur
kuning telur dapat ditambahkan ke roti atau bahkan pasta.
– Sayuran yang diolah, dikalengkan, atau diawetkan mungkin
juga mengandung natrium tambahan. Dengan beberapa orang juga
banyak natrium (garam) dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Ada beberapa perusahaan makanan yang sebenarnya
pengalengan sayuran dengan sedikit garam. Kamu bisa melihat
untuk ini di area pasar atau pilih segar dan
bahkan sayuran beku.
– Kacang dan biji-bijian cenderung tinggi kalori dan
lemak, meskipun sebagian besar lemak adalah lemak tak jenuh ganda
atau tak jenuh tunggal. Ada beberapa varietas,
kacang macadamie misalnya, yang juga tinggi kandungannya
lemak jenuh.
Makanan yang tinggi serat larut sangat bagus
pilihan juga. Contohnya termasuk dedak gandum,
oatmeal, buncis, kacang polong, dedak padi, barley, dan
bahkan bubur apel.
Kapanpun Anda mencari pilihan makanan sehat,
selalu pastikan Anda membaca label nutrisi
atau informasi tentang makanan. Anda kemudian bisa
tentukan apa yang terkandung dalam makanan dan seberapa sehat
itu benar-benar untuk tubuh Anda. Dengan meluangkan waktu Anda
dan membuat pilihan makanan sehat Anda dengan bijak,
Anda akan memiliki waktu seumur hidup untuk menikmati makanan itu
akan menjagamu.

  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.