Memilih Makanan Bebas Kolesterol

  • Share

Hampir semua orang tahu efek kolesterol jahat pada tubuh. Oleh kolesterol jahat, ini benar-benar berkaitan dengan deposit transportasi molekuler lipoprotein densitas rendah yang menebal di dinding arteri yang menghalangi aliran darah tanpa cela yang mempengaruhi status aterogenik dinding arteri. Sementara beberapa orang tidak sepenuhnya menghargai pentingnya kolesterol dalam tubuh, zat lilin yang tidak dapat larut ini sangat penting untuk membantu membangun membran, pembuatan empedu, dinding sel, selubung saraf, dan memproduksi hormon.

Namun, tubuh yang terkena suplai kolesterol tinggi menyebabkan hipertensi dan gangguan kardiovaskular lainnya atau menyebabkan aterosklerosis, disposisi zat lemak, dan fibrosis pada arteri bagian dalam.

Cara-cara tertentu untuk memeriksa dan menurunkan kadar kolesterol yang tinggi adalah * mempraktikkan kebiasaan makan yang baik disertai dengan olahraga teratur. * Manjakan diri dalam gaya hidup yang salah atau kesenangan berlebihan meningkatkan peningkatan kadar kolesterol.

Kebiasaan Makan yang Baik meliputi:

  1. Mengatur pola makan harian bebas kolesterol total dengan membuat menu seminggu penuh dengan resep sayuran, disertai dengan suplai buah-buahan kaya serat. Jika Anda mungkin dapat membeli atau memproduksi jenis makanan yang diproduksi secara organik dari sumber-sumber seperti kebun organik, itu lebih baik. Bahan kimia meningkatkan peningkatan kadar kolesterol. Karbohidrat harus memiliki standar kompleks yang tinggi.

Beberapa supermarket berlimpah dengan ketersediaan sayuran organik segar seperti selada. Kandungan serat yang tinggi pada sayuran yang Anda makan akan menurunkan kolesterol LDL, karena makanan tersebut sangat rendah kandungan kolesterolnya, atau tidak mengandung sama sekali. Tentu saja ada makanan yang meningkatkan lipoprotein densitas rendah menjadi risiko total, dan menetap di arteri selama proses perjalanan molekul lipoprotein ke aliran darah.

  1. Jika telur termasuk dalam makanan Anda, makan lebih banyak putih telur, bukan kuning telur jika Anda kemungkinan sudah menderita LDC. Konsentrasi pada makanan panggang yang terbuat dari gandum utuh, dan mi yang terbuat dari sereal. Gunakan gula murni dalam minuman ringan Anda. Sediaan makanan yang dimurnikan sepenuhnya diproses melalui bahan kimia tertentu untuk efek halus atau pemutih untuk tujuan pemasaran, tetapi sebenarnya berbahaya bagi kesehatan.
  2. Air adalah pelarut universal. Tidak ada salahnya minum lebih banyak air, mengikuti standar kebutuhan air harian untuk membantu proses pencernaan total guna menyeimbangkan keseimbangan tubuh dalam membersihkan tubuh untuk meningkatkan sirkulasi darah.
  3. Makan lebih banyak tanaman umbi daripada makanan yang dibuat atau dipanggang yang disiapkan dengan aditif, pewarna, dan ekstender tertentu untuk tujuan komersial.
  4. Minumlah jus buah segar, alih-alih minuman ringan buatan pabrik dengan kandungan gula tinggi serta pewarna dan aditif buatan. Praktisnya, siapa pun yang meminum minuman cokelat, atau minuman kimia apa pun dan yang mengandung kafein, seperti kopi kental, mempertaruhkan dirinya sendiri pada kadar kolesterol tertentu.

Ingatlah selalu bahwa lemak trans dan lemak atau minyak terhidrogenasi yang digunakan dalam memanggang atau dalam pemrosesan makanan bahkan lebih merusak lemak jenuh dari beberapa asal minyak. Gunakan minyak sawit pilihan dalam menyiapkan makanan Anda, terutama “minyak zaitun”. Ini mungkin mahal, tapi ini adalah minyak teraman untuk digunakan di dapur untuk keamanan seluruh anggota keluarga terhadap efek buruk dari terlalu banyak kolesterol.

Kebiasaan terbaik untuk dipertimbangkan adalah pemeriksaan rutin terhadap jumlah kolesterol Anda, untuk menghindari peningkatan instan yang dapat menyebabkan tidak disadari kemungkinan konsekuensi dari hipertensi yang fatal, atau stroke karena peningkatan kolesterol yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Memilih Makanan Bebas Kolesterol
  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.