Mengikuti Rencana Diet Rendah Kolesterol

  • Share

Kadar kolesterol yang tinggi telah dikaitkan dengan berbagai penyakit. Kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat disebabkan oleh beberapa hal. Salah satunya dengan mengikuti pola makan yang tinggi lemak jenuh dan LDL atau kolesterol “jahat” yang merupakan jenis pola makan yang tampaknya dijaga oleh sebagian besar orang saat ini.

Ketidakaktifan teratur yang berkepanjangan atau kurangnya olahraga yang benar, kebiasaan merokok dan minum juga dapat berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol jahat yang tidak sehat yang dapat menyebabkan penyakit jantung dalam jangka panjang. Penyakit jantung dikenal sebagai pembunuh nomor satu di AS. Penting bagi masyarakat untuk menyadari bahwa menurunkan kadar kolesterol dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Ini bisa dilakukan dengan berbagai cara.

Gaya hidup sehat dapat banyak membantu dalam upaya mengurangi kadar kolesterol tinggi dan karena itu mengurangi risiko penyakit jantung. Semakin dini seseorang memulai praktik semacam itu, semakin kecil kemungkinannya dia akan menderita efek penyakit jantung seiring bertambahnya usia.

Mengikuti gaya hidup sehat termasuk mengambil bagian dalam rutinitas olahraga teratur serta makan makanan rendah kolesterol. Diet sehat sangat penting bagi individu yang berusaha mengurangi risiko memiliki kadar kolesterol tinggi.

Jika Anda mencoba merumuskan rencana diet rendah kolesterol, Anda harus dapat memiliki gambaran yang jelas tentang apa yang akan Anda lakukan dan apa yang akan dilakukan. Mengetahui dan memahami tujuan Anda dalam mengikuti diet rendah kolesterol akan membuat Anda lebih mungkin mematuhinya dengan lebih tulus dan dalam jangka panjang, dan bukan hanya sebagai diet iseng yang bisa datang dan pergi. Sebelum Anda mulai melakukan diet ketat seperti program diet rendah kolesterol, Anda harus memiliki gambaran tentang mengapa beberapa makanan aman untuk Anda makan dan mengapa beberapa tidak.

Ide dasar di balik setiap rencana diet rendah kolesterol adalah mencoba mengurangi total asupan lemak jenuh, kalori, dan kolesterol dalam tubuh tidak hanya untuk menurunkan kadar kolesterol dan lemak tetapi juga untuk menurunkan berat badan. Berbagai jenis makanan yang dapat melakukan ini untuk Anda terutama mencakup buah-buahan dan sayuran.

Makanan yang termasuk dalam kelompok ini memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Serat makanan membasahi kolesterol seperti spons dan membantu membuangnya dengan membuangnya dari tubuh. Buah-buahan seperti apel, jeruk dan pir memiliki kandungan serat yang tinggi. Ini juga termasuk oat dan wortel yang bisa Anda tambahkan ke dalam makanan Anda.

Mengikuti Rencana Diet Rendah Kolesterol
  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.