Pilihan Makanan Sehat

  • Share

Makan sehat adalah sesuatu yang ingin kita lakukan,
meski bisa jadi sulit. Untuk makan sehat, Anda
harus terlebih dahulu membuat pilihan makanan yang tepat. Makan secara sehat
adalah tentang apa yang Anda makan, yang membuat pilihan sangat
penting untuk hasil Anda.
Biji-bijian
Anda harus mengonsumsi 6 ons biji-bijian per hari. Untuk melakukan ini,
Anda bisa makan 3 ons sereal gandum, roti, nasi,
kerupuk, atau pasta. Anda bisa mendapatkan satu ons biji-bijian
sepotong roti, atau 1 potong sereal.
Sayuran
Ini harus bervariasi, karena Anda harus makan 2 1/2 cangkir
mereka setiap hari. Anda harus mulai makan lebih banyak yang gelap
sayuran, seperti brokili dan bayam. Wortel dan
ubi jalar juga bagus. Anda juga harus makan
buncis yang lebih kering seperti kacang polong, kacang pinto, bahkan ginjal
kacang polong.
Buah-buahan
Buah sangat penting. Anda harus mencoba makan 2 cangkir
dari mereka setiap hari. Fokus pada makan yang bervariasi, seperti
buah segar, beku, kalengan, atau bahkan kering. Kamu bisa
minum juga jus buah, meskipun sebaiknya gunakan
moderasi saat melakukannya.
susu
Susu adalah teman kaya kalsium Anda. Untuk dewasa, 3 gelas
adalah tujuan yang ideal. Untuk anak-anak 2 – 8, 2 cangkir adalah tempat Anda
ingin menjadi. Saat memilih produk susu atau yogurt, Anda
harus memilih bebas lemak atau rendah lemak. Kalian yang
tidak suka susu atau tidak bisa, sebaiknya pilih laktosa
produk gratis atau sumber kalsium lain seperti yang difortifikasi
makanan dan minuman.
Daging dan kacang-kacangan
Makan 5 ons sehari adalah tujuan yang ideal, seperti yang harus Anda lakukan
bersandar dengan protein Anda. Saat makan daging, selalu panggang,
panggang, atau panggang, karena ini akan mencegah minyak dari
menambahkan ke persamaan. Anda harus memvariasikan protein Anda
juga, dengan lebih banyak ikan, buncis, kacang polong, dan kacang-kacangan.
Saat memasak makanan, Anda juga harus membatasi lemak padat
seperti mentega, margarin, shortening, dan lemak babi. Ini
makanan bisa menambah rasa pada masakan Anda, meskipun bisa
juga membantu meningkatkan kolesterol Anda juga. Oleh karena itu, Anda
harus mencoba menambahkan makanan ini dan makanan apa pun yang terjadi
untuk menahannya.
Untuk membantu menjaga lemak jenuh, lemak trans, dan natrium Anda tetap rendah,
Anda dapat memeriksa label fakta nutrisi. Label ini bisa
dapat ditemukan di paket makanan dan akan memberi tahu Anda semua
informasi yang perlu Anda ketahui tentang item makanan.
Dengan memilih makanan Anda dengan bijak dan memperhatikan apa yang Anda makan,
Anda akan membantu mengontrol gaya hidup Anda. Latihan itu bagus
baik, karena berjalan sempurna dengan makan sehat
gaya hidup. Tidak peduli berapa usia Anda, makan dengan sehat
akan membantu Anda mempertahankan gaya hidup aktif Anda selama bertahun-tahun dan
tahun – bahkan membantu Anda dan kesehatan Anda dalam jangka panjang.

  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.