Sembilan Fakta Tentang Serat

  • Share

Jika selama ini Anda sedang mencari jalan menuju ketinggian
diet oktan, Anda akan menemukan serat persis seperti apa
kamu butuh. Padahal penelitian telah membuktikan serat
menjadi kuat, banyak orang tidak mengambil nutrisi ini
serius.
Untuk membantu Anda meningkatkan kesehatan Anda dengan serat, berikut ini
10 fakta untuk membantu.
1. Serat melawan penyakit. Diet tinggi serat bisa
membantu mencegah kanker usus besar dan penyakit jantung. Tinggi
serat membantu tubuh untuk menghilangkan kolesterol
mengikatnya di saluran pencernaan. Untuk ribuan
bertahun-tahun, serat telah digunakan untuk menghentikan sembelit.
2. Serat sebenarnya bisa membantu makan berlebihan. Semua tinggi
makanan berserat membutuhkan waktu lebih lama untuk dikunyah dan dicerna,
membuat Anda merasa puas lebih lama
3. Makanan paling populer tidak memiliki cukup serat. Jika
Anda menyukai makanan yang lebih populer, yang mungkin Anda butuhkan
untuk meningkatkan asupan serat.
4. Biji-bijian menawarkan serat paling banyak. Serat makanan adalah
sebenarnya materi tanaman yang tidak dapat kita cerna. Terbaik
sumber adalah biji-bijian dan biji-bijian pekat
produk.
5. Anak-anak membutuhkan serat juga. Anak-anak yang lebih tua
dari usia 2 tahun harus mengkonsumsi asupan harian
serat. Anak-anak paling mudah menerima serat yang ditemukan di
buah-buahan, sayuran, dan bahkan sarapan yang diperkaya
sereal.
6. Lebih banyak serat membutuhkan lebih banyak air. Untuk menjaga
serat bergerak melalui saluran pencernaan Anda, Anda akan
perlu mengkonsumsi banyak air. Dengan diet Anda
serat, Anda membutuhkan delapan gelas air atau lebih
setiap hari.
7. Serat tidak bisa dimasak habis. Saat Anda memasak
buah dan sayuran Anda, jangan khawatir tentang memasak
serat keluar, karena tetap ada. Serat yang ditemukan di
buah dan sayuran tidak hanya di kulit atau
di kulitnya.
8. Anda bisa mendapatkan serat yang cukup. Jika Anda makan lebih dari
50 gram serat dalam sehari bisa diare
dan kembung, yang dapat mengganggu tubuh Anda
penyerapan mineral penting lainnya.
9. Mendapatkan jumlah serat yang tepat dalam makanan Anda
tidak harus sulit. Meskipun Anda mungkin berpikir
jadi, mendapatkan jumlah serat yang Anda butuhkan tidaklah terlalu banyak
sulit dilakukan. Yang harus Anda lakukan adalah makan yang benar
makanan dan Anda akan segera mendapatkan serat
gaya hidup kaya.
Sebagai salah satu bahan utama untuk makan sehat,
serat adalah sesuatu yang tidak ingin Anda lewatkan. Serat bisa
melayani banyak tujuan berbeda, yang tercakup
atas. Jika Anda tidak mendapatkan cukup serat
diet – Anda harus melakukan sesuatu tentang sekarang
menunggu sampai terlambat.

  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.