Tunjangan Harian yang Anda Rekomendasikan untuk Relaksasi

  • Share

Stres adalah kutukan hidup di zaman modern. Setiap orang menderita stres. Dan stres yang kita derita sangat membebani tubuh, emosi, dan pikiran kita.
Merasa stres, lelah karena kelelahan atau sekadar mengalami hari yang menyedihkan, hal terbaik untuk dilakukan adalah bersantai.
Menonton televisi mungkin merupakan bentuk relaksasi bagi sebagian orang, tetapi bukan metode yang direkomendasikan oleh para ahli. Saat kita menonton TV, kita dibombardir dengan iklan, iklan, suara, dan gambar. Jadi bagaimana kita mencapai relaksasi? Jika ada ribuan cara kita bisa stres, salah satunya tidak memenuhi deadline, banyak juga cara kita bisa santai.
Dalam studi terbaru, para ahli telah menentukan bahwa penyakit jantung terkait dengan kemarahan dan mudah tersinggung terkait dengan stres mental. Stres yang berlebihan dapat menyebabkan iskemia yang dapat menyebabkan atau menyebabkan serangan jantung. Relaksasi menjadi semakin penting mengingat masalah ini. Mengelola amarah dan sikap Anda penting untuk kesehatan jantung, dan relaksasi dapat membantu Anda mengelola stres.
Salah satu cara relaksasi adalah meditasi transendental. Studi terbaru juga menunjukkan bahwa metode ini dapat mengurangi penyumbatan arteri, yang merupakan penyebab utama serangan jantung dan stroke. Orang berlatih meditasi transendental dengan mengulang mengucapkan suara yang menenangkan saat bermeditasi, ini untuk mencapai relaksasi total. Para peneliti menemukan bahwa praktisi meditasi transendental secara signifikan mengurangi ketebalan dinding arteri mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak berlatih meditasi transendental.
Studi lain tentang metode relaksasi lain, akupunktur, tampaknya mengurangi tekanan darah tinggi dengan memulai beberapa fungsi tubuh agar otak melepaskan senyawa kimia yang dikenal sebagai endorfin. Endorphin membantu mengendurkan otot, meredakan panik, mengurangi nyeri, dan mengurangi kecemasan.
Yoga juga merupakan metode relaksasi lain dan mungkin juga memiliki efek serupa seperti akupunktur. Dalam studi lain, peserta mengalami tekanan mental selama beberapa menit. Kemudian mereka diberikan berbagai teknik relaksasi, seperti mendengarkan suara alam atau musik klasik. Hanya mereka yang melakukan Yoga secara signifikan mengurangi waktu yang dibutuhkan agar tekanan darah mereka kembali normal. Yoga adalah salah satu bentuk relaksasi progresif.
Pernapasan adalah salah satu metode termudah untuk bersantai. Pernapasan memengaruhi hampir semua aspek diri kita, hal itu memengaruhi pikiran, suasana hati, dan tubuh kita. Cukup fokus pada pernapasan Anda, setelah beberapa saat Anda bisa langsung merasakan efeknya.
Ada beberapa teknik pernapasan yang dapat membantu Anda mengurangi stres.
Cara mudah lain untuk mencapai relaksasi adalah olahraga. Jika Anda merasa kesal, olahraga setengah jam yang sederhana sering kali akan membuat Anda tenang. Meskipun olahraga adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, hal itu tidak menunjukkan kepada Anda bagaimana mengelola stres dengan tepat. Latihan juga harus digunakan bersama dengan metode latihan lainnya.
Salah satu cara relaksasi yang bagus adalah dengan pijat. Untuk mendapatkan relaksasi penuh, Anda harus benar-benar pasrah dengan penanganan dan sentuhan terapis profesional.
Ada beberapa jenis pijatan yang juga memberikan tingkat relaksasi berbeda.
Metode relaksasi lainnya adalah Biofeedback. Program pelatihan biofeedback biasanya mencakup sesi 10 jam yang sering kali berjarak satu minggu.
Hipnosis adalah salah satu teknik relaksasi yang kontroversial. Ini adalah alternatif yang baik untuk orang-orang yang berpikir bahwa mereka tidak tahu bagaimana rasanya menjadi santai. Ini juga merupakan alternatif yang baik untuk orang dengan masalah kesehatan terkait stres.
Obat adalah alternatif ekstrim untuk relaksasi. Metode ini terkadang tidak aman dan tidak efektif seperti metode relaksasi lainnya. Metode ini hanya digunakan oleh profesional medis terlatih pada pasien mereka.
Teknik relaksasi ini hanyalah beberapa cara untuk mencapai relaksasi. Alasan lain mengapa kita perlu rileks, selain menurunkan tekanan darah pada orang dan mengurangi kemungkinan terkena stroke atau serangan jantung, adalah karena stres menghasilkan hormon yang menekan sistem kekebalan, relaksasi memberi waktu pada sistem kekebalan untuk pulih dan dalam melakukannya. berfungsi lebih efisien.
Relaksasi menurunkan aktivitas dalam sistem limbik otak; ini adalah pusat emosi otak kita.
Selain itu, otak memiliki kebutuhan periodik untuk aktivitas yang lebih jelas di belahan kanan. Relaksasi adalah salah satu cara untuk mencapai ini.
Relaksasi benar-benar bisa bermanfaat setelah teknik relaksasi secara teratur dimasukkan ke dalam gaya hidup Anda. Pilih teknik yang Anda yakin dapat Anda lakukan secara teratur.

  • Share

Leave a Reply

Your email address will not be published.